萬眾矚目的世博會就在眼前了，想必有很多人會在展期內親臨會場領略異域風情，環(huán)球經典。其實逛世博會對想要減重的人來說也是個挑戰(zhàn)，放松的心情，再加上世界各地美食的誘惑，一天參觀下來很容易讓自己的棒點?預算超標，如何讓自己能夠邊游世界邊減重呢？現(xiàn)在就來看看慧儷輕體的世博減重全攻略。

　　走游世博園區(qū)

　　偌大的世博園區(qū)，進園后沒有交通工具，幾乎全靠走路，這與慧儷輕體倡導的健身走計劃倒是不謀而合，所以在參觀世博會的時候不要忘記帶上你的計步器，看看一天逛下來能累計多少步數(shù)。

　　一樣是走游世博園區(qū)，我們可以采取一些小方法使自己走得更輕松：

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　　·選一雙舒適的鞋子：

　　一雙舒適的鞋子，能讓你在長時間走路后腳部還是保持干燥和輕松，而選鞋除了尺碼準確，外觀悅目之外，你還要注意以下竅門：

　　1.不在早上買鞋。因為在下午或晚上的時候，我們的腳會腫脹，在早上買的鞋子，可能會偏小。

　　2.試鞋記得穿運動襪。因為運動襪的厚度，可能會使我們的鞋子大半個碼。

　　3.鞋底要有彈性，在足跟部位，有減震的功能，這樣可以減少走路對關節(jié)的沖擊。當你將鞋子彎曲時，彎曲的部位正好在腳掌的部位．

　　4.當穿同一雙鞋，每天走6000步，我們需要每半年更換一雙新的鞋子。

　　·用正確的姿勢走路：

　　有些人能夠走很長時間，有些人走沒幾步就氣喘吁吁了，這除了與人的體質相關外，走路的姿勢也會產生不小的影響，正確的走路姿勢要求：

　　1.抬頭挺胸，雙肩打開，肩膀向后；

　　2.上身直立，也就是脊柱呈現(xiàn)自然狀態(tài)；

　　3.放松髖部，收小腹；雙手在身體兩側自然擺動。

　　好吃不胖的環(huán)球美食

　　世博園區(qū)里的環(huán)球美食，對正在減重的你是個不小的挑戰(zhàn)，如何即飽口腹之欲，又沒有增重之憂呢？

　　法則一：不要高估走路消耗的能量

　　盡管逛園區(qū)會讓你比平時多走好幾倍的路，這樣的運動量確實能消耗一定的能量，但千萬不要因此就暴飲暴食，因為走路所消耗的能量遠遠抵消不了一頓大餐，所以還是要有棒點?控制的意識。

　　法則二：出發(fā)之前先做頭腦預演

　　出發(fā)之前在網上多查找參觀攻略，尤其是飲食方面的信息，對園區(qū)里有哪些美食做到心中有數(shù)，然后預估想吃的種類和分量，比如比利時館的巧克力讓你心動，你就想好如果吃的話，吃多少。

　　法則三：預留棒點?，堅持記錄

　　定下參觀日期后，提前幾天為自己節(jié)省一些棒點預算，用在參觀當天。盡管那天吃的東西可能種類很多，但還是要認真記錄下來，不方便帶記錄本或上網記錄的話，可以預存在手機里，回家后再正式記錄。 

　　法則四：淺嘗輒止，回味無窮

　　遇到自己非常喜愛的食物,控制不住時,試試這個原則:一口嘗，兩口止，三口回味，這樣還有助于你品嘗到更多品種的美味。

　　法則五：自備零食，方便節(jié)約

　　園區(qū)不能帶飲料但是可以帶食品，如果你對美食不是太感冒，不妨帶上自己喜愛的零食，這樣既節(jié)省了高昂的餐飲費用，對棒點?預算的控制也更有把握。

　　掌握上面的這些攻略，相信你就可以放心大膽，輕輕松松地享受你的世博之旅了。
    

　　關于棒點?

　　棒點?是慧儷輕體?的專利，是總脂肪、纖維素、熱量三個重要指標的加權平均值。每個食物都有棒點?值，會員將會得到自己的棒點?預算，并記錄食物的棒點?值，保持每天的棒點?總和不要超過預算。

　　慧儷輕體?減重中心地址（上海）

　　上海市長寧路1018號龍之夢廣場五樓　電話：021-6210 2126

　　上海市淮海中路300號香港新世界大廈B2　電話：021-6335 3515

　　上海市南京東路299號宏伊國際廣場4F　電話：021-3366 5538

　　上海市浦東正大廣場西樓B1層（全家超市旁）  電話：021-5047 8058

　　慧儷輕體?減重中心地址（南京）

　　南京市中山東路18號南京國際貿易中心大廈10樓B3　電話：025-86965720

　　南京市新街口地鐵（麥當勞甜品店旁）電話：025-84701171

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